पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में घ्रेलिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और, जिससे भूख बढ़ती है और वजन बढ़ सकता है। इसलिए वजन घटाने के लिए 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीना पेट की चर्बी घटाने में मददगार होता है और मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है।
रोज़ाना 30-45 मिनट का व्यायाम पेट की चर्बी घटाने के लिए अत्यधिक प्रभावी होता है। इसके लिए योग या ब्रिस्क वॉक व्यायाम करें।
अपने आहार में कैलोरी की कमी से वजन कम किया जा सकता है। यदि आप प्रतिदिन 500 कैलोरी कम खाते हैं, तो एक हफ्ते में 0.4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करने से भूख नियंत्रित रहती है और अस्वास्थ्य भोजन की लालसा कम होती है। यह पेट की चर्बी घटाने में सहायक होता है।