शरीर में खून की कमी को दूर करेगा ये खाते ही दोगुनी तेजी से दौड़ेगा खून

Wed, 01 May 2024 11:32 AM रक्त की कमी आयरन हमारे शरीर का महत्वपूर्ण भाग होता है जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है और इम्यूनिटी बेस्ट करता है।

शरीर में खून की कमी को दूर करेगा ये खाते ही दोगुनी तेजी से दौड़ेगा खून

Wed, 01 May 2024 11:32 AM रक्त की कमी के लक्षण शरीर में रक्त की कमी होने पर थकान सिरदर्द, कमजोरी, बालों का झड़ना, सांस लेने में परेशानी आदि लक्षण होते हैं।

शरीर में खून की कमी को दूर करेगा ये खाते ही दोगुनी तेजी से दौड़ेगा खून

Wed, 01 May 2024 11:32 AM ब्लैक बीन्स ब्लैक बीन्स शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। इसमें 10 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर होता है।

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Wed, 01 May 2024 11:32 AM सफेद बीन्स यह प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर भी होता है।

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Wed, 01 May 2024 11:32 AM राजमा एक कप राजमा में 3.8 मिलीग्राम आयरन होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर के साथ कैल्शियम पोटैशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है।

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Wed, 01 May 2024 11:32 AM पालक उबली हुई पालक में 3.2 मिलीग्राम आयरन होता है। इसमें आयरन के साथ कैल्शियम और विटामिन K होता है।

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Wed, 01 May 2024 11:32 AM विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ लें शरीर में आयरन के साथ विटामिन सी का होना बहुत अच्छा होता है। इसमें आप संतरे,नींबू,पपीता, टमाटर आदि का सेवन कर सकते हैं।

शरीर में खून की कमी को दूर करेगा ये खाते ही दोगुनी तेजी से दौड़ेगा खून

Wed, 01 May 2024 11:32 AM एक्सरसाइज करें रोजाना सुबह 1 घंटे व्यायाम करें, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन के साथ आक्सीजन भी शरीर के विभिन्न अंगों तक पहुंचाता है।