अंडे -अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
दूध और डेयरी उत्पाद – पनीर, दही और दूध में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स – बादाम, अखरोट, और मूंगफली प्रोटीन के साथ-साथ स्वस्थ फैट भी प्रदान करते हैं।
दालें और बीन्स – मसूर, चना, और राजमा प्रोटीन से भरपूर होते हैं, खासकर शाकाहारी लोगों के लिए।
चिकन और मछली – नॉन-वेज प्रेमियों के लिए, यह बेहतरीन प्रोटीन स्रोत हैं जो शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।