केला कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
दूध में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में सहायक है।
मेवे और मूंगफली का मक्खन उच्च कैलोरी और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं।
चावल एक बेहतरीन कार्बोहाइड्रेट स्रोत है, जो तेजी से ऊर्जा और वजन बढ़ाने में सहायक होता है।
अंडों में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।