सही आहार लें, जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D और जिंक शामिल हो।
खिंचाव और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें जैसे योगासन या हैंगिंग।
पर्याप्त नींद लें, क्योंकि हॉर्मोनल विकास रात के समय होता है।
सही पोस्टचर बनाए रखें और पीठ को सीधा रखें।
नियमित व्यायाम करें, जैसे कार्डियो और कूदने वाली गतिविधियाँ।