अपनी डाइट में ओट्स, जौ, सेब और बीन्स जैसे फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
मछली, अलसी के बीज, अखरोट और चिया सीड्स का सेवन करें।
सर्दियों में रोज़ाना 30 मिनट की वॉक, योग, या हल्के व्यायाम करें।
तली-भुनी चीजों, फास्ट फूड, और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें।
ग्रीन टी और तुलसी, अदरक या दालचीनी वाली चाय का सेवन करें।